高溫來襲，這四個防中暑錦囊送給戶外勞動者

炎炎夏日，當(dāng)大多數(shù)人在空調(diào)房內(nèi)工作時，建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、外賣員、快遞員等職業(yè)群體仍需在高溫環(huán)境下堅守崗位。

北京市疾控中心研究員楊鵬提示外賣員、快遞員、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等露天作業(yè)工作者，在夏季高溫天氣作業(yè)時存在中暑風(fēng)險，應(yīng)該注意以下幾點：

一.“避曬補水”是關(guān)鍵。要及時關(guān)注氣象部門發(fā)布的天氣預(yù)報，合理安排工作量和工作時間，盡量避免在高溫時間作業(yè)。還有就是適當(dāng)減少高溫時間的工作量，在工間休息時，勞動者盡量在樹蔭、遮陽棚、空調(diào)休息室等陰涼處休息。同時，要定時、少量多次飲水，首選涼白開、淡鹽水，避免大量飲用含糖飲料、酒精、含咖啡因飲料等。

二.“個人防護”是基礎(chǔ)。露天作業(yè)可以采取適當(dāng)?shù)膫€人防護措施，選擇淺色、輕薄、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽帽，或者是戴遮陽簾的安全帽。隨身攜帶濕毛巾擦汗、降溫，也可以使用便攜的小風(fēng)扇輔助降溫。

三.“健康管理”是保障。要保證充足睡眠和合理飲食，應(yīng)當(dāng)以易消化的清淡飲食為主，多吃蔬果，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，避免熬夜。要關(guān)注自身的個人健康狀況，患有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病或肥胖等基礎(chǔ)疾病，或處于腹瀉、感冒、睡眠不足狀態(tài)的勞動者，高溫下出現(xiàn)中暑的風(fēng)險更高，應(yīng)予以關(guān)注。

四.“應(yīng)急處置”保生命。如出現(xiàn)大量出汗、頭痛頭暈、惡心乏力等癥狀，應(yīng)立即停止作業(yè)，迅速轉(zhuǎn)移至陰涼的通風(fēng)處，解開衣物，并且要補充水分和電解質(zhì)。如果癥狀還不能緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。(內(nèi)容來源：北京市疾病預(yù)防控制中心官方公眾號，記者 趙希 整理)