高溫來襲，這四個防中暑錦囊送給戶外勞動者

炎炎夏日，當大多數人在空調房內工作時，建筑工人、環衛工人、外賣員、快遞員等職業群體仍需在高溫環境下堅守崗位。

北京市疾控中心研究員楊鵬提示外賣員、快遞員、環衛工人、建筑工人等露天作業工作者，在夏季高溫天氣作業時存在中暑風險，應該注意以下幾點：

一.“避曬補水”是關鍵。要及時關注氣象部門發布的天氣預報，合理安排工作量和工作時間，盡量避免在高溫時間作業。還有就是適當減少高溫時間的工作量，在工間休息時，勞動者盡量在樹蔭、遮陽棚、空調休息室等陰涼處休息。同時，要定時、少量多次飲水，首選涼白開、淡鹽水，避免大量飲用含糖飲料、酒精、含咖啡因飲料等。

二.“個人防護”是基礎。露天作業可以采取適當的個人防護措施，選擇淺色、輕薄、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽帽，或者是戴遮陽簾的安全帽。隨身攜帶濕毛巾擦汗、降溫，也可以使用便攜的小風扇輔助降溫。

三.“健康管理”是保障。要保證充足睡眠和合理飲食，應當以易消化的清淡飲食為主，多吃蔬果，適當補充蛋白質，避免熬夜。要關注自身的個人健康狀況，患有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病或肥胖等基礎疾病，或處于腹瀉、感冒、睡眠不足狀態的勞動者，高溫下出現中暑的風險更高，應予以關注。

四.“應急處置”保生命。如出現大量出汗、頭痛頭暈、惡心乏力等癥狀，應立即停止作業，迅速轉移至陰涼的通風處，解開衣物，并且要補充水分和電解質。如果癥狀還不能緩解，應及時就醫。(內容來源：北京市疾病預防控制中心官方公眾號，記者 趙希 整理)