安徽疾控提醒：做自己健康的第一責(zé)任人

12月17日，安徽省疾控中心發(fā)布提醒，目前新冠肺炎疫情防控措施雖然做了調(diào)整，但是個人防護(hù)仍然不能放松。一方面要調(diào)整好自己的心態(tài)，做好可能被感染的心理準(zhǔn)備；另一方面仍要堅持做好必要的防護(hù)措施，做自己健康的第一責(zé)任人，因為這些防護(hù)措施不僅對新型冠狀病毒有效，對其他常見呼吸道傳染病也同樣有良好的預(yù)防作用。

那么，常見的防護(hù)措施有哪些？省疾控中心建議，勤洗手，在外出歸來、餐前便后、護(hù)理病人、接觸公用物品或污染物品后，以及觸摸眼口鼻部位前，應(yīng)進(jìn)行洗手或手消毒處理。科學(xué)戴口罩，前往公共場所、乘坐公共交通工具時，均應(yīng)規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩。口罩出現(xiàn)臟污、變濕、損壞須及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時。在跨地區(qū)公共交通工具上或醫(yī)院等環(huán)境中使用過的口罩不建議重復(fù)使用。注意咳嗽禮儀，咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。同時，減少外出，減少走親訪友，盡量不去人員密集的公共場所，排隊、付款、交談、運(yùn)動、參觀、購物時，要保持1米以上的社交距離。

此外，需要特別注意的是，接種新冠病毒疫苗始終是最有效的預(yù)防措施之一，建議無接種禁忌的適齡人員均需全程接種新冠病毒疫苗。老年人感染新冠病毒后發(fā)生重癥、危重癥、死亡的風(fēng)險是年輕人的數(shù)倍，更有必要盡早全程接種新冠病毒疫苗。

要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤開窗，常通風(fēng)，倡導(dǎo)使用公筷，做好清潔消毒，保持廁所衛(wèi)生，不隨地吐痰。膳食要合理，營養(yǎng)要均衡，多吃新鮮蔬菜水果，足量飲水，生熟食品分開，肉蛋徹底煮熟。選擇適合自己的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，增強(qiáng)自身體質(zhì)，不熬夜，保證睡眠充足。同時，做好個人與家庭成員的健康監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等可疑癥狀，不帶病上班、上學(xué)，不參加社會活動，及時到醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)，就診過程中全程做好個人防護(hù)，保持社交距離，不乘坐公共交通工具，并配合完成相應(yīng)防控措施。

【科普多一點(diǎn)】

為什么要勤洗手？省疾控中心提醒，手是病毒傳播的一個重要媒介，新型冠狀病毒感染者在咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，病毒會隨飛沫、鼻涕、唾液等播散到體外。患者的手觸摸過自己的口鼻后，病毒就會沾到自己手上，再由手帶到任何觸摸過的地方，如門把手、電梯按鈕、電話機(jī)、桌椅等。健康人的手接觸到患者的手或被污染的物品，手上就會沾染病毒，如果沒有正確洗手，再去摸自己的口、鼻、眼睛，就可能引起感染。

怎樣正確洗手？專家介紹，洗手時應(yīng)使用流動水和洗手液，揉搓時間不少于20秒，并牢記七步洗手法：內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕。

此外，開窗通風(fēng)能夠促進(jìn)空氣流通，減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量，同時陽光中的紫外線能夠殺滅室內(nèi)的病菌。建議每天開窗通風(fēng)2～3次，每次20～30分鐘。溫度較低時，應(yīng)注意保暖，防止受涼感冒。

合肥通客戶端-合報全媒體記者 唐萌