夏日，身體大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)丟失。為了彌補(bǔ)這種丟失，需要適時(shí)適量地補(bǔ)充液體和電解質(zhì)。7月13日，合肥市疾控中心提醒，夏日補(bǔ)水應(yīng)避免飲用含酒精、碳酸、咖啡因或大量糖分的飲料。

人在高溫下大量流汗后，可以將口服補(bǔ)液鹽Ⅱ溶解在溫開水或純凈水中直接飲用。這種溶液不僅可以補(bǔ)充鈉和鉀，還有葡萄糖幫助鈉、鉀離子在體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)。但需要注意的是，有些情況下，如少尿無尿、嚴(yán)重脫水或有休克前兆時(shí)，不應(yīng)使用口服補(bǔ)液，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

白開水是補(bǔ)充水分的最佳選擇，因?yàn)樗鼰o色、無味，不含糖和卡路里。人體每天需要大約2.5升到3升的水才能維持正常的代謝和功能。此外，還可以選擇喝一些含水分的果汁或其他飲料，但要注意避免過量飲用含糖和卡路里的飲料。

夏季補(bǔ)水不僅對身體健康有益，同時(shí)對皮膚也有很大的影響。保持足夠的水分?jǐn)z入可以幫助皮膚維持彈性和健康。記者 馬冰璐